本日は【ばからシリーズ】として、バレンタインを本気でおふざけしながら語っていきます。
「ばからシリーズ」は、ばからしい＋シリーズをくっつけた、のりてらの本気のお遊び企画です。
2/14バレンタイン。
それは古の時代、
とある司祭の尊い行いと犠牲により制定された特別な日。
街はハートマークのポスターと、
期間限定チョコのポップで咲き乱れ。
恋人たちが、盛り上がる。
そして恋人がいない者を、
さりげなく悔い改めさせる日でもある……。
そう、僕のことです。
ああ、時が見える……（ラ○ァ）。
2/14はLINEもXも、今日も静かだ。
スマホの通知欄は健康そのもの。
ゼロ件。
見事なまでの白紙な未来が……。
だが、待てよ？
こんな特別な日、独り身でも楽しむ方法はあるんじゃね？
そう、聖夜の夜の様に。
今回のテーマは「誰からもチョコが来ない日を最高のイベントに」。
本気でおふざけしてみたら、意外と心理学的にもサイコー！だった、独り身バレンタインの楽しみかたを書きます。
僕のような、この日に寂しさを覚える同士や、
独身女性や既婚勢も「分かるわ」と笑ってもらえたら最高です。
書いているのは、富山の片すみでひっそり働きながら、すき間時間にブログを書いているアラフォー独身男です。
通知ゼロのバレンタインや、しんどい日をネタにしつつ、真面目とばからを半々くらいで考えるのが好きです。
専門家でもインフルエンサーでもなく、「今年も無事にゼロでした」と笑っている側の人間（？）が書いています。
バレンタインが「通知つき成績表」に見えてしまう理由
2/14って、本来は宗教的な日なのに、
気づけば「恋愛偏差値テスト」みたいな空気をまとっている。
- チョコをもらえた人 → 合格
- もらえなかった人 → 赤点
みたいな雑な構図が、うっすら流れている気がする。
ここでしんどくなるのが、心理学でいう「社会的比較」です。
ざっくり言うと、自分の価値を「人と比べて」ジャッジしてしまうクセ。
普段はそこまで気にしていなくても、
この日ばかりは、こっそりスマホをチラ見してしまう。
「今日、LINE来るかな……」
「通知1件だけでも来ないかな……」
そして、通知欄が真っ白なままだと、
勉強してないのにテストだけ返されたみたいな気分になる。
しかも、頭の中で比べる相手はたいてい、
- 昔から彼女が途切れていない友人
- 職場で毎年チョコを何個かもらっている同僚
みたいな、「物語が違う人たち」です。
別ゲームの住民なのに、勝手に同じテストに並べてしまう。
その瞬間、「チョコ0個＝自分0点」という計算が発動して、
メンタルだけが一人で赤点をくらう。
でも、本当はゲームが違う。
ルールもステージも、そもそも別ものです。
だったらいっそ、こう決めてしまった方が早い。
バレンタインの通知は、人生の通知表ではない。
そのうえで、
「通知ゼロ専用モード」での遊び方を作った方が、
メンタルにはずっと優しい気がします。
ここからは、その遊び方の話です。
通知ゼロの日をイベントに変える！ばからしい2つの儀式
通知ゼロの2/14は、
ハズレ日でも、休講日でもなくて、
「自分のためにだけ使えるイベント日」だと決めてしまう。
ここでは僕が勝手に考えた、
ばからしいけれど、ちょっとだけ心がラクになる儀式を2つ紹介します。
ひとつめは、「バレンタイン売り場ミュージアムごっこ」。
コンビニやスーパーのバレンタインコーナーに行きます。
このとき、自分を「買う側」ではなく「観客」に設定するのがポイント。
- やたら高い箱チョコ → 宝石が入ってそうな美術品
- キャラクターコラボのチョコ → 現代アート
- 手作りキット → 体験型インスタレーション作品
全部を『作品』として眺めてみる。
ほほー、このチョコのパッケージいい仕事してますねー。
まるで宝石箱や—ー。
心理学的には、視線を自分の内側から外側に向けると、
頭の中のぐるぐる思考（同じことを考え続けるやつ）が弱まると言われています。
「チョコがもらえるかどうか」ではなく、
「今年はどんな作品が展示されているか」を見に行く。
それだけで、イベントの意味が少し変わる。
もちろん、その中からひとつだけ「自分用チョコ」を選んでもいい。
というわけで。
ふたつめは、「自分をドラフト1位指名する自分チョコ会議」。
デパートの本気のバレンタイン催事なんて行こうものなら、
百〜三千種類くらいのチョコが並んでいるらしい。
もはや「選ぶ」というより、人生の分岐点を全部見せられている気分になる。
その中で、自分用のチョコを、ちゃんと会議して決めます。
ここで大事なのは、「安いやつでいいや」で済ませないこと。
- ずっと気になっていた、ちょっと高めの板チョコ
- 子どもの頃、名前だけ聞いていたブランドチョコ
- 逆に、駄菓子コーナーの一番好きなチョコ
どれでもいいので、「今年のドラフト1位」を本気で選ぶ。
君に決めた★
心理学的には、
「自分で自分を選ぶ」「自分に時間やお金を使う」行為は、
自己肯定感の回復に効くと言われています。
他人から選ばれることだけを待っていると、
選ばれなかった日は、何も残らない。
でも、自分で自分を1位指名して、
「今年も俺のところに来てくれてありがとう」とか言いながらチョコを開封する。
ばからしいけれど、そのばからしさの中に、
少しだけ自分への優しさが混ざる気がする。
当日、街に出るだけでHPが削られそうなら、
チョコを買いに行くのは前日でも、ぜんぜんいい。
「準備は前日・本番は自分の部屋」。
この2ステップに分けるだけでも、2/14のハードルはかなり下がります。
立てこもり＆ソロサウナ作戦と、安全基地のつくり方
正直、2/14の夜にひとりで街へ出るのは、メンタル強者の遊びだと思っている。
駅前やショッピングモールには、ちゃんとしたカップルが歩いていて、
テーブル席は二人組で埋まり、手土産の紙袋を持っている人もいる。
その中をひとりで歩くと、
「フィールドテスト中のモブキャラ」みたいな気分になる。
MP(メンタルポイント)バーがジリジリ削られていくのが、目に見えるようだ。
ここでも、さっきの「社会的比較」が刺さる。
目の前にリアルな『ペア』が並んでいると、
頭では「ゲームが違う」と分かっていても、
心が勝手に「自分だけゼロじゃん」と点数をつけ始めてしまう。
だから僕は、通知ゼロのバレンタイン当日は、
あえて外に出ない「立てこもり作戦」をおすすめしたい。
ここで大事なのが、ただの現実逃避ではなく、
ちゃんと「安全基地」を自分で作るイメージにすることだ。
心理学では、安心していられる場所や人のことを「安全基地」と呼ぶ。
そこがあると、人は外の世界で消耗しても、またなんとかやっていけるらしい。
この日の安全基地は、自分の部屋でもいい。
- 夕方までに、自分チョコ＋好きな飲みものだけ買っておく
- カーテンを少し閉めて、外のバレンタイン情報をいったんシャットアウトする
- スマホは裏向きに置く（通知ゼロの白さは今日は見なくていい）
- 好きな映画かアニメかラジオを一つだけ決めて、ゆっくり流す
これだけで、“世界から取り残された人”とから、
“今日はここで立てこもっている人”に、立場が変わる。
もう少し体力と気力が残っているなら、
「通知ゼロ記念ソロサウナ」もアリだと思う。
サウナって基本、男女別だし、みんな自分の汗と呼吸でいっぱいいっぱい。
イチャイチャしているカップルもいない。
全員が「ととのう」という共通ミッションに集中しているだけの、謎に平和な空間だ。
熱い → 水風呂 → 休憩。
このループで、身体の感覚に意識を向けている時間は、
頭の中のぐるぐる思考が入り込む余地が少ない。
マインドフルネスに近いことを、無言でやっているとも言える。
街中デートゾーンを歩き回ってHPを削るくらいなら、
男女が分かれている施設で、黙々と汗と一緒にモヤモヤを流す方が、まだ健全かもしれない。
「今日は誰からもチョコは来なかったけど、
まあ、心拍数だけはちゃんと上がったな」
そんなふうに、自分で自分を笑ってやれるくらいが、ちょうどいい。
セルフコンパッション（自分への思いやり）の本には、
「つらい日には、自分を責める代わりに、安心できる時間を少し増やせ」
と書いてあったりする。
通知ゼロのバレンタインに、
安全基地＋ちょっとした甘やかしをセットで用意しておくのは、
ばからしく見えて、実はかなり真面目なメンタルケアだと思う。
バレンタインは、今日の主人公を自分でやるチャンス！
通知ゼロのバレンタインは、胸を張れる数字ではないかもしれない。
でも、ゼロだからこそできる遊び方もある。
- バレンタイン売り場を、美術館として眺める。
- 自分をドラフト1位指名して、自分チョコを本気で選ぶ。
- 外に出るならソロサウナ、しんどいなら部屋で立てこもり作戦。
どれも、誰かに自慢するためのイベントではなく、
自分のメンタルを守るための小さな儀式です。
もし今年の2/14、スマホの通知欄が真っ白だったとしても、
それは「人生の不合格通知」ではない。
単に、「今日の主人公を、自分でやるチャンスが回ってきた」
というだけの話だと思いたい。
バレンタインは通知ゼロでもいい。
むしろゼロだからこそ、できることがある。
そんなふうに、自分のためだけのイベントに書き換えてみませんか？
今日のまとめ一行：
バレンタインの通知ゼロは不合格通知ではなく、「自分をドラフト1位指名できるイベント」に変えられます。
今日できる一歩：
2/14に通知欄が真っ白でも、コンビニかスーパーで「自分用チョコのドラフト1位」を本気で選んでみる。
当日は部屋を安全基地にして、スマホを裏向きにして過ごしてみる。
次に読む一記事：
散歩は頭空っぽの方が最高に楽しい｜ばからシリーズ番外編（メンタルを整える散歩の話）
ブログ案内：
のりてらブログでは、真面目とばからを混ぜながら、
「しんどい日を、ちょっとだけマシにする」実験を続けています。
通知ゼロの日も、メンタルぐしゃぐしゃの日も、一緒にゆるく整えていけたらうれしいです。
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