行動が重い日も、少しずつ整えていけば前に進めます。
ここでは、習慣づくりや思考の整理、気持ちの扱い方を中心に、日々を軽くするヒントをまとめています。
あなたのペースで読んでもらえたら嬉しいです。
生き方・整える思考 一人の誕生日を楽しむ方法｜41歳おじさんの誕生日ミッション実践編・後編
一人の誕生日を楽しむ方法を、41歳おじさんの実践記として紹介。スーパー銭湯風の森、ケーキ、日本酒、日記、虚無まで含めた誕生日ミッション後編です。
生き方・整える思考 一人の誕生日を楽しむ方法｜41歳おじさんの誕生日ミッション実践編・前編
一人の誕生日を何もなかった日にしないため、41歳おじさんが車修理6万円、白T透け問題、クーポン事件に挑んだ実践編・前編です。
生き方・整える思考 一人の誕生日を楽しむ方法｜41歳おじさんの誕生日ミッション準備編
一人の誕生日を何もなかった日にしないために、41歳おじさんが前日に「誕生日ミッションのしおり」を作ってみました。馬鹿らしいけど少し心理学っぽく心に効く、自分を祝う準備編です。
生き方・整える思考 途切れた習慣の戻り方｜「また続かない」と不安な日に15分だけ記録する意味
続けていた習慣が途切れると、また戻れるのか不安になることがあります。読書、運動、日記、ブログ。前と同じ形に戻せない時に、アトリログで15分だけ記録する意味を考えました。
生き方・整える思考 40代・初めてのキャンプ体験｜テントも張れない大人が子供みたいにはしゃいだ話【ばからシリーズ】
40代で初めてキャンプを体験。テントも張れない大人が、南砺市の閑乗寺高原で夕陽や夜景、焚き火に子供みたいにはしゃいだ話。自然の中で感じた畏敬と、悩みが少し小さくなった感覚も書きました。
生き方・整える思考 何もできない日にも、残せる足跡がある｜アトリログ15が生まれた理由
何か始めたいのに何もできない日へ。15分だけ手をつけて記録する「アトリログ15」が生まれた理由と、実際にやっていた小さな行動の使い方を書きました。
生き方・整える思考 無職でうつ病だった僕が、ブログを1年続けて分かったこと｜何もない日から歩き出す15分
無職でうつ病だった去年の5月、僕はのりてらブログを始めました。お小遣い稼ぎでもWebスキルのアピールでもなく、自分をなんとか保つための必死の15分。その1年を振り返ります。
生き方・整える思考 メンタルがしんどい日は、雨にボケる。僕を少し戻した、ばからしい行動
メンタルがしんどい日、立派な行動はできなかった。でも顔を洗って窓を開けるだけで少し戻れた日がある。行動活性化・セルフディスタンシングを、ばからしい形で試した体験談。うつ経験者が書く、しんどい日の小さな立て直し方。
生き方・整える思考 やりたいことが分からない時、15分だけ先に決めておく｜アトミックハビッツをヒントにした、迷う時の習慣の始め方
4月の新生活で何か始めたいのに、やりたいことが分からず止まってしまう。そんな時に僕を動かしたのは、大きな目標ではなく15分だけ先に決めることでした。アトミックハビットをヒントに、迷う時の習慣の始め方を実体験ベースで書きました。
生き方・整える思考 バレンタインは通知ゼロでいい｜誰からもチョコが来ない日を最高のイベントに ばからシリーズ番外編
バレンタインの通知欄が真っ白でも大丈夫。チョコ0個、通知ゼロの日を「自分をドラフト1位指名するイベント」に変える、ばからシリーズ番外編です。バレンタイン売り場ミュージアム、自分チョコ会議、立てこもり作戦＆ソロサウナなど、社会的比較で削れたメンタルを、安全基地とセルフコンパッションでそっと回収する方法を書きました。