生き方・整える思考 途切れた習慣の戻り方｜「また続かない」と不安な日に15分だけ記録する意味
続けていた習慣が途切れると、また戻れるのか不安になることがあります。読書、運動、日記、ブログ。前と同じ形に戻せない時に、アトリログで15分だけ記録する意味を考えました。
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生き方・整える思考 
生き方・整える思考 何もできない日にも、残せる足跡がある｜アトリログ15が生まれた理由
何か始めたいのに何もできない日へ。15分だけ手をつけて記録する「アトリログ15」が生まれた理由と、実際にやっていた小さな行動の使い方を書きました。
生き方・整える思考 無職でうつ病だった僕が、ブログを1年続けて分かったこと｜何もない日から歩き出す15分
無職でうつ病だった去年の5月、僕はのりてらブログを始めました。お小遣い稼ぎでもWebスキルのアピールでもなく、自分をなんとか保つための必死の15分。その1年を振り返ります。
生き方・整える思考 メンタルがしんどい日は、雨にボケる。僕を少し戻した、ばからしい行動
メンタルがしんどい日、立派な行動はできなかった。でも顔を洗って窓を開けるだけで少し戻れた日がある。行動活性化・セルフディスタンシングを、ばからしい形で試した体験談。うつ経験者が書く、しんどい日の小さな立て直し方。
生き方・整える思考 やりたいことが分からない時、15分だけ先に決めておく｜アトミックハビッツをヒントにした、迷う時の習慣の始め方
4月の新生活で何か始めたいのに、やりたいことが分からず止まってしまう。そんな時に僕を動かしたのは、大きな目標ではなく15分だけ先に決めることでした。アトミックハビットをヒントに、迷う時の習慣の始め方を実体験ベースで書きました。
生き方・整える思考 疲れた夜がYouTubeで溶ける人へ｜エッセンシャル思考×アトミックハビットで「やらない」を決めて15分を残す
仕事終わりの疲れた夜、気づけばYouTubeで時間が溶けてしまう。そんな自分を責める代わりに、車内でスマホを開かない・食事中に次の動画を探さないという「やらない」ルールを1つずつ決めて、15分の実験だけを残す。エッセンシャル思考とアトミックハビット、そして15分実験を、自律したい社会人の夜にどう落とし込むかを、のりてら自身の体験からまとめた記事です。
観察と発見 エッセンシャル思考を読んでも動けなかった僕へ。「知識は資産じゃない」と決めてみた話
書籍エッセンシャル思考もアトミックハビットも読んだのに、結局何を変えればいいか分からない。そんな自分が「知識は資産じゃない。資産は15分の暮らしの実験の痕跡」と決めるまでのプロセスと、今日から試せる小さな実験のヒントを書きました。
Web制作・思考ノート note・ブログが続かない日の書き方｜書けない自分を責めないために
noteやブログを書き続けたいのに書けない日がある人へ。心理学のエビデンスをもとに、負担を減らして続ける方法を解説。1行だけ書く、ゼロにしない工夫など実践的なコツをまとめました。
生き方・整える思考 学びを深めたかったら、行動を『実験』に変えればいい
知識だけでは身につかない理由と、行動を『実験』として扱うことで学びが深まる仕組みを解説。日常の行動を小さな実験に変えるだけで、気付きと理解が自然と積み重なります。
観察と発見 noteを3週連続で続けて気づいた、「書く前に疲れない」小さなコツ
noteを3週連続で続けて分かったのは、文章は「書く前」に最も疲れるということでした。テーマが出ない日の心の扱い方や、軽く始める小さなコツを体験からまとめました。